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水中训练，包括蝶泳的长距离耐力游和自由泳的速度练习。
晚上：30分钟的放松游泳和深呼吸练习。
周五：
早上：1小时的功能性�
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玄学大佬种田算命捉鬼、 想做缅北二游的我，成了麻辣仙人、 吃垃圾的人、 成为野心家假千金的狗（np火葬场）、 欲海（快穿NPH）、 当神子坠落人间（扶她）、
